När det gäller ekologisk hållbarhet finns det ju forskning som fastslår vilka gränser vi behöver hålla oss inom för att planeten ska må bra. Någon motsvarande, heltäckande teori kring gränserna för den mänskliga hälsan har jag inte hittat. I alla fall ingen jag helt ställer upp på. Istället kommer jag här att ta upp sex förutsättningar som jag personligen tänker är viktiga för vårt välbefinnande. Allra mest grundläggande för mänsklig hälsa är såklart att skyddas från yttre hot och påfrestningar- som väder och vind, våld, förtryck, smittor, gifter osv. Men när det är tillgodosett tänker jag att vi behöver fylla på med det här:Bra mat

Vi människor behöver i första hand få den kost som våra kroppar är byggda för att hantera. Det är naturlig mat i den form vi återfinner den i naturen omkring oss- oprocessad, giftfri och utan tillsatser. Animalisk mat behöver komma från friska djur som levt ett naturligt och stressfritt liv och ätit sin artegna föda. Därutöver behöver vi se till att vi får i oss så mycket näring som möjligt, att maten håller vårt blodsocker på en stabil nivå, att den innehåller de enzymer vi behöver för att kunna ta hand om den, samt att den gynnar de goda bakteriestammarna i vår tarmflora.Rörelse

Människan är skapad för rörelse och för att kunna må bra behöver vi använda våra kroppar. Genom sådan fysisk aktivitet som vi är skapta för kan vi bibehålla och utveckla vår rörlighet och stabilitet, vår uthållighet, styrka och explosivitet. Genom rörelse kan vi också hantera stress och fylla på med må-bra-hormoner.Utomhusvistelse

Människan är anpassad för ett liv ute i naturen. För att må riktigt bra behöver vi frisk luft i våra lungor, varm sol på vår hud, vidsträckta vyer framför våra ögon och mjuk mossa under våra fötter. Genom att vistas i naturen kan vi gynna vår syn, sänka våra stressnivåer, förebygga psykisk ohälsa och behandla både fysiska och psykiska sjukdomar. Vi bör inte bränna oss på solen, men behöver utsättas för en lagom dos solljus varje dag. Solljuset hjälper oss att bilda viktiga ämnen som vi behöver för att vara pigga, glada och mätta, sova gott och undvika problem med benskörhet, högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom.

vila2

Vila

Människan är skapad för ett lugnt och harmoniskt liv, där stress endast utgör få och snabbt övergående undantag i en annars fridfull vardag. Stress i sig är alltså inget farligt och oönskat, snarare tvärtom, men vi kan bara hantera det under korta stunder. Att leva under kronisk stress, som många gör idag, påverkar därför vår hälsa på ett mycket negativt sätt. Vi behöver sova ordentligt, helst ca åtta timmar per natt, och allra viktigast är att sova timmarna före midnatt, då våra kroppar kan återhämta sig mest effektivt.
kreativitet1

Kreativitet

Människan är av naturen en nyfiken och påhittig varelse och vi behöver få fortsätta växa och utvecklas under hela livet. Genom att leka, skapa, fantisera, utforska, uppleva, analysera och hitta nya vägar stärker vi vårt välmående både fysiskt och mentalt. Starkt kopplat till vår kreativitet är begreppet Flow som handlar om att bli så uppslukade av det vi gör att vi glömmer tid och rum och framför allt att förhålla oss till oss själva. Det är ett väldigt gynnsamt tillstånd för oss, kanske framför allt för att det reducerar stress.Gemenskap

Människan är skapad för ett liv i gemenskap. Ofrivillig ensamhet (även den ensamhet man upplever i en destruktiv relation) är mycket stressande för oss och ökar risken för ångest och depression, smärta, inflammation och hjärt- kärlsjukdom. För att må bra behöver vi tillhöra ett tryggt sammanhang där vi blir sedda och respekterade för de vi är och det vi känner. Respektfull beröring och fysisk kontakt utsöndrar må-bra-hormoner som gynnar vårt välmående. Den mänskliga gemenskapen sträcker sig från det lilla barnets anknytning till sina omsorgspersoner, genom familjeband, vänskapsrelationer, kärleksrelationer och ytterst till vår andlighet.

Omsorg om oss själva

Det här är alltså de sex områden jag tror att vi i första hand behöver utforska för att få må så bra som möjligt. Att visa omsorg om oss själva är inte på något sätt egoistiskt, utan ansvarsfullt och en förutsättning för att vi ska kunna ta hand om varandra. Så tveka inte, utan börja redan idag att fundera på vad du behöver fylla på med för att vårda din hälsa!